من المفيد طلب العون والراحة في الكتب عند أي مسألة أو مشكلة، لكن فيما يخص التخلص من التوتر تحديدًا فإن أي قراءة تساعد بشكل لا مثيل له. وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 من قبل جامعة ساسكس في المملكة المتحدة، يمكن للقراءة أن تقلل من مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 68 بالمائة، حتى أكثر من الاستماع إلى الموسيقى أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
يقول الدكتور لويس قائد فريق البحث: “لا يهم حقًا الكتاب الذي تقرأه، عبر غمر نفسك تمامًا في كتاب ممتع، يمكنك الهروب من هموم وضغوط العالم اليومي وقضاء بعض الوقت في استكشاف مجال خيال المؤلف”.
في دراسة أخرى، قام مجموعة من الباحثين بقياس تأثير اليوجا والفكاهة والقراءة على مستويات التوتر لدى طلاب اختصاصات صعبة ومتطلبة في الولايات المتحدة.
وجدت الدراسة أن 30 دقيقة من القراءة تخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومشاعر الضيق النفسي بنفس فعالية اليوجا والفكاهة.
بالرغم من ذلك، عندما تكون متوترًا أو متضايقًا لا تريد أي شيء يتطلب الكثير من الجهد الذهني. لذا تجنب، إذا أمكن، توماس مان أو فيرجينيا وولف. من ناحية أخرى، إذا وقعت على شيء غبي جدًا أو مكتوب بشكل سيئ أيضًا فهو ليس بالأمر المشجع لأنه قد يكون مزعجًا للغاية من الناحية الجمالية- لذلك بلا أدهم الشرقاوي مثلاً.
يمكنك الاستفادة من بعض المغامرة والتشويق والأجواء الساحرة التي تفتح مخيلتك في سلسلة مقبرة الكتب لكارلوس زافون.
حياة باي The Life of Pi ليان مارتيل هو أيضًا كتاب محبوب للغاية ويوصى به بشدة. إنه محض هروب من الواقع، حيث يخرج أي شخص يقرأه بمنظور مختلف تمامًا من الكتاب. إنه خيار رائع وسيساعدك على التحرر عندما يبدو أن التوتر ينغلق من حولك.
أيضًا رواية البطء لميلان كونديرا، ستفتح عينيك على السرعة والضغط الذي نتعامل فيه مع حياتنا العصرية، بإسلوب ميلان الظريف المعتاد.
إذا كنت تريد رؤية جديدة للعالم تساعدك على التفكير في التوتر على المدى الطويل، فاقرأ بعض نصوص Alan Watts’s The Meaning of Happiness، وهو تحفة للتخلص من التوتر في 120 صفحة.
يمكن أيضًا أن نصف رواية خفيفة للغاية وغير متعبة، نضمن أنها لن تزيد من إجهادك. سوف ينقلك كتاب “الرجل الذي زرع الأشجار” لـ Jean Giono إلى حالة من الصفاء. إنها حكاية بسيطة؛ راعي يعيش في منزل حجري في منطقة مقفرة من فرنسا، محاط بما يحتاج إليه وليس أكثر. في أحد الأيام، يكتشف أن هذا الجزء من البلاد يموت بسبب نقص الأشجار، ولأنه ليس لديه أي شيء آخر يفعله يقضي أمسياته في فرز الجوز، وفي الصباح يزرعها في الأرض. من المستحيل تقريبًا عدم الشعور بالسلام في صحبة الراعي. وعندما تنتهي وتبتسم من النهاية، ضعه جانبًا واخرج في نزهة واسترخي.
إذا كان لديك طلب حول ترشيحات معينة من الكتب راسلنا عبر تيلغرام
Mate Review of Books 