ماذا أقرأ في علم النفس؟

القراءة هي سر الحياة الأسمى… تُمكنك من الوصول للمعرفة والخبرات التي استغرق تجميعها أعمارًا فيما تتناول خلاصتها في ساعات.

وكلما زادت معرفتك بعلم النفس الاجتماعي والسلوك البشري، كان ذلك أفضل. تتيح لك قراءة كتب علم النفس الجيدة بدء تعليمك من خلال استيعاب ما قضاه الباحثون والأساتذة والمؤلفون لسنوات في تجميعها، وتفيدك في فهم ذاتك ومحيطك، وحتى قد تساعدك على تحسين حياتك.

تحوي القائمة التالية على ما نجده أكثر كتب علم النفس فائدة بعيدًا عن الخرافات والعلم الزائف (يحتوي علم النفس على الكثير من ذلك للأسف). ولا تتضمن القائمة كلاسيكيات علم النفس، لذلك لن تجد فرويد أو يونغ (كتب من الصعب قراءتها كمقدمة لعلم النفس وتعطي معلومات خاطئة عن تطبيقه في الوقت الحاضر)، بل تركز على أمور أحدث وأكثر استقرارًا يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية أو تساعدك على فهم هذا العلم.

كل الكتب هنا مفيدة بشكل متساوي ولكنها تغطي طيفًا واسعًا من مواضيع علم النفس، لذلك يمكنك اختيار ما يجذب فضولك لهذا العلم.

الرجل الذي حسب زوجته قبعة، أولفر ساكس

عدا أنه مليء بالمعلومات والخبرات التي جمعها أولفر ساكس خلال عمله كطبيب أعصاب، فهو مكتوب بطريقة أنيقة جدًا، وتشعر في أسلوب الطبيب أنه يحب البشرية كلها ويريد لها الخير والمعرفة. يروي الدكتور أوليفر ساكس قصص مرضى يكافحون للتكيف مع عوالم غريبة غالبًا من الاضطرابات العصبية. هؤلاء الأشخاص الذين لم يعد بإمكانهم التعرف على الأشياء اليومية أو من يحبونهم؛ الذين يصابون بتشنجات للاإرادية عنيفة أو يصرخون بكلمات نابية؛ والذين عزلهم التوحد، ولكنهم موهوبون بمواهب فنية أو رياضية خارقة. هذه الحكايات الرائعة تلقي الضوء على معنى أن تكون إنسانًا.

 قراءة ضرورية للخبراء في مجال علم النفس والمستجدين فيه على حد سواء.

أشباح في العقل، V.S. Ramachandran and Sandra Blakeslee

كتاب جذاب يستكشف الاضطرابات العصبية المختلفة، مثل ظاهرة الأطراف الشبحية.

الطرف الشبحي هو حالة يمكن فيها لمبتوري الأطراف أن يشعروا بأطرافهم المبتورة بعد رحيلها (وفي بعض الحالات يشعرون بألم يصعب علاجه). يصف الكتاب سبب هذه الظاهرة، من بين العديد من الأمور الأخرى. يشرح المؤلفان كيف يمكن لهذه الأشياء أن تساعد في فهمنا للدماغ وكذلك تقديم العديد من الحالات المثيرة للاهتمام للمرضى الذين يعانون من هذه الحالات.

ستمنحك قراءة هذا فهمًا لكيفية تشكيل الدماغ لإدراكنا للعالم وأنفسنا.

أشهر 50 خرافة في علم النفس، سكوت أو ليلينفيلد وآخرون

قد تكون أفضل طريقة للتعلم حول علم النفس هي القراءة حول الخرافات الشائعة. العديد من الخرافات الواردة في هذا الكتاب منتشرة بين الناس -وحتى بعض المختصين ربما- وتعطيهم نظرة خاطئة حول علم النفس وما يفعله. متوفر مجانًا هنا.

الإنسان يبحث عن المعنى، فكتور فرانكل

أثارت مذكرات الطبيب النفسي فيكتور فرانكل أجيالًا من القراء بوصفها للحياة في معسكرات الموت النازية ودروسها للبقاء الروحي. استنادًا إلى تجربته الخاصة وقصص مرضاه، يجادل فرانكل بأنه لا يمكننا تجنب المعاناة ولكن يمكننا اختيار كيفية التعامل معها وإيجاد معنى لها والمضي قدمًا بهدف متجدد. في قلب نظريته، المعروفة باسم العلاج المنطقي، هناك اقتناع بأن الدافع البشري الأساسي ليس المتعة بل السعي وراء ما نجده ذا معنى. أصبح بحث الإنسان عن المعنى أحد أكثر الكتب تأثيرًا في أمريكا؛ يستمر في إلهامنا جميعًا لإيجاد مغزى في فعل الحياة ذاته. يرد هذا الكتاب أيضًا في أهم كتب تطوير الذات.

التأثير: علم نفس الإقناع، Robert B. Cialdini

يشرح الكتاب الكلاسيكي عن الإقناع لماذا يقول الناس “نعم” – وكيفية تطبيق هذه المفاهيم. الدكتور روبرت سيالديني هو الخبير الأساسي في مجال التأثير والإقناع الآخذ في التوسع بسرعة. نتج عن هذا الكتاب الذي نال استحسانًا كبيرًا على مدار خمسة وثلاثين عامًا من البحث الدقيق والقائم على الأدلة إلى جانب برنامج دراسة مدته ثلاث سنوات حول ما يدفع الناس إلى تغيير السلوك.

غير عقلاني بشكل متوقع: القوى الخفية التي تشكل قراراتنا، Dan Ariely

يدحض دان آريلي، الاقتصادي السلوكي من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في سلسلة من التجارب المنيرة، والمفاجئة في كثير من الأحيان، الافتراض الشائع بأننا نتصرف بطرق عقلانية قبل أي شيء. من خلال مزج التجربة اليومية مع البحث الرائد، يشرح أريلي كيف أن التوقعات والعواطف والأعراف الاجتماعية وغيرها من القوى غير المرئية وغير المنطقية على ما يبدو تحرف قدراتنا المنطقية.

يكتشف آريلي أننا لا نرتكب أخطاء بسيطة بشكل مذهل كل يوم فحسب، بل نرتكب نفس “أنواع” الأخطاء. نحن باستمرار ندفع مبالغ زائدة ونقلل من شأنها ونماطل. نفشل في فهم الآثار العميقة لمشاعرنا على ما نريده، ونبالغ في تقدير ما نمتلكه بالفعل. ومع ذلك، فإن هذه السلوكيات المضللة ليست عشوائية ولا معنى لها. إنها منهجية ويمكن التنبؤ بها – مما يجعلنا غير عقلانيين “كما يمكن التنبؤ به”.

التفكير بسرعة وبطئ، Daniel Kahneman

هذا الكتاب هو سرد واضح لجميع الأبحاث الرائعة التي قام بها على مر السنين. كانيمان هو مؤسس الاقتصاد السلوكي -الطريقة التي يؤثر بها علم النفس لدينا على قراراتنا- ويشرح بنثر بسيط كيف ينقسم تفكيرنا إلى نظامين: 1) سريع: شبه فوري، يتألف من الغرائز الفطرية التي تحكم العواطف، من بقايا الماضي التطوري، آلة غير عقلانية غير واعية.

2) بطيء: متعمد وتأملي ومنطقي، ولكن يمكن بسهولة تشتيته ويتطلب الكثير من الجهد.

يلعب كلاهما دورًا كبيرًا في حياتنا ويستكشف كانيمان متى يفشل النظام السريع ولماذا لا يتم استخدام النظام البطيء في كثير من الأحيان.

هذا الكتاب مليء بأمثلة مذهلة وتحليلات دقيقة، ويعلمك كيفية إصدار أحكام سليمة، واستخدام أفضل ما في كلا النظامين.

Mindset: The New Psychology of Success, Carol S. Dweck

بعد عقود من البحث، اكتشفت عالمة النفس المشهورة عالميًا كارول إس دويك، فكرة بسيطة ولكنها رائدة: قوة النظرة العقلية. تُظهر في هذا الكتاب كيف أن النجاح في المدرسة والعمل والرياضة والفنون وكل مجال من مجالات المساعي البشرية يمكن أن يتأثر بشكل كبير بطريقة تفكيرنا في مواهبنا وقدراتنا. الأشخاص ذوو العقلية الثابتة – أولئك الذين يعتقدون أن القدرات ثابتة – هم أقل عرضة للازدهار من أولئك الذين لديهم عقلية النمو – أولئك الذين يعتقدون أنه يمكن تطوير القدرات. تكشف طريقة التفكير كيف يمكن للآباء والمدرسين والمديرين والرياضيين العظماء استخدام هذه الفكرة لتعزيز الإنجازات المتميزة.

Flow: The Psychology of Optimal Experience, Mihaly Csikszentmihalyi

 كشفت تحقيقات عالم النفس ميهالي تشيكسينتميهالي عن “التجربة المثلى” أن ما يجعل التجربة مُرضية حقًا هو حالة من الوعي تسمى التدفق. أثناء التدفق، يشعر الناس عادةً بالمتعة العميقة والإبداع والمشاركة الكاملة في الحياة. يوضح Csikszentmihalyi الطرق التي يمكن بها تطويع على هذه الحالة الإيجابية، وليس مجرد تركها للصدفة. يعلم الكتاب كيف يمكننا، من خلال طلب المعلومات التي تدخل وعينا، اكتشاف السعادة الحقيقية، وإطلاق العنان لإمكاناتنا، وتحسين نوعية حياتنا بشكل كبير.

الحيوان الاجتماعي، Elliot Aronson

مقدمة موجزة ومفيدة عن علم النفس الاجتماعي الحديث. من خلال السرد الحي والعرض اللبق لأبحاث مهمة وأمثلة مثيرة للاهتمام، يبحث إليوت أرونسون في أنماط ودوافع السلوك البشري، ويغطي موضوعات متنوعة مثل الإرهاب والتوافق والطاعة والسياسة والعلاقات بين الأعراق والإعلان والحرب والجاذبية الشخصية وقوة الطوائف الدينية.

هدوء: قوة الانطوائيين في عالم لا يتوقف عن التحدث، Susan Cain

تجادل سوزان كاين بأننا نقلل من قيمة الانطوائيين بشكل كبير وتظهر مقدار ما نخسره في القيام بذلك. إنها ترسم صعود مثالية المنفتحين على مدار القرن العشرين وتستكشف مدى عمق تغلغلها في ثقافتنا. كما تعرّفنا أيضًا على الانطوائيين الناجحين. تجادل بشغف، وبحث بطريقة رائعة، مليء بالقصص  عن أشخاص حقيقيين. يمتلك Quiet القدرة على تغيير كيفية رؤيتنا للانطوائيين بشكل دائم، وبنفس القدر من الأهمية، كيف يرون أنفسهم.